Mama sein kann wunderschön sein – und gleichzeitig unglaublich fordernd.

Viele Mamas kommen zu mir, weil sie sich müde, überfordert oder von ihrem Körper entfremdet fühlen oder nicht wissen, wo sie wieder anfangen sollen. Meine Aufgabe ist es, dich dabei zu unterstützen, wieder zu mehr Kraft, Ruhe und einem Gefühl von „bei dir selbst sein“ zurückzufinden – ohne Druck, Schuldgefühle oder unrealistische Erwartungen. Dieses Coaching ist sanft, unterstützend und holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst. Gemeinsam bauen wir Schritt für Schritt wieder mehr Kraft, Energie und Balance auf – auf eine Weise, die wirklich zu deinem Leben passt.

Weil dein Wohlbefinden wichtig ist - nicht nur als Mama, sondern als Frau.

Woran wir gemeinsam arbeiten

Einfache Routinen, die in deinen Alltag passen – ohne zusätzlichen Druck oder Perfektionismus.

Jede Mama und jede Phase des Mama-Seins ist anders. Unsere gemeinsame Arbeit ist immer individuell, beinhaltet aber häufig Unterstützung in folgenden Bereichen:

Bewegung

Bewegung, die dich stärkt.
Nachhaltiges Training, das dein Nervensystem, deine Regeneration und deine langfristige Energie unterstützt – ohne zusätzlichen Stress in deinen Alltag zu bringen.

Ernährung

Ernährung, die deine Energie stabilisiert.
Wissenschaftlich fundierte Orientierung rund um Blutzuckerbalance, hormonelle Unterstützung und realistische Essgewohnheiten, die in den Alltag mit Kindern passen – ganz ohne strenge Regeln.

Stressmanagement

Regulation vor Optimierung.
Wissenschaftlich fundierte Tools, um dein Nervensystem zu unterstützen, chronischen Stress und mentale Belastung zu reduzieren und mehr Ruhe, Klarheit und Kapazität im Alltag zu schaffen.

Schlaf

Schlaf als biologische Grundlage.
Praktische Strategien zur Verbesserung von Regeneration, zirkadianem Rhythmus und emotionaler Regulation – auch in Lebensphasen mit unterbrochenem Schlaf.

Schwangerschaft & Postpartum

Begleitung durch jede Veränderung.
Einfühlsame, wissenschaftlich fundierte Unterstützung für Schwangerschaft, Regeneration nach der Geburt und die sich verändernden körperlichen und emotionalen Anforderungen des Mama-Seins.

Meine Coaching Pakete

The Sunlit Reset | Einzelsession

60 Minuten – 82 €

Online, vor Ort oder telefonisch.

Eine Einzelsession ist ideal, wenn du:

  • einen sicheren Raum zum Sortieren deiner Gedanken brauchst
  • Unterstützung bei Stress, Schlaf oder mit deiner Energie brauchst
  • Orientierung bei Bewegung oder Ernährung möchtest
  • in einer herausfordernden Phase einen sanften Neustart brauchst

Viele Frauen buchen eine Einzelsession, wenn sie sich festgefahren, erschöpft oder unsicher fühlen, was ihnen im Moment wirklich helfen würde.

Du gehst aus der Session mit mehr Klarheit, fühlst dich unterstützt und hast konkrete, umsetzbare nächste Schritte.

The Sunlit Shift | Mentorship

1 Monat – 292 €

Diese Option ist für dich, wenn du merkst, dass du mehr als ein einzelnes Gespräch brauchst – wenn du dir kontinuierliche Begleitung und jemanden an deiner Seite wünschst.

Das Mentorship beinhaltet:

  • 4 x 45-Minuten Einzelsessions (einmal pro Woche; online, vor Ort oder telefonisch)
  • fortlaufende Unterstützung und regelmäßige Check-ins zwischen den Sessions
  • Unterstützung beim Umgang mit Stress, Schlafproblemen und mentaler Belastung
  • Anpassung deiner Routinen im Verlauf der Wochen
  • einen ruhigen, unterstützenden Raum für Fragen und Austausch

Besonders hilfreich ist das Mentorship, wenn du:

  • dich dauerhaft müde oder überfordert fühlst
  • mit Schlaf oder Stress kämpfst
  • nach Schwangerschaft oder einer intensiven Phase wieder Kraft aufbauen möchtest
  • Routinen entwickeln möchtest, die sich wirklich machbar anfühlen

Das Ziel ist nicht Perfektion.

Das Ziel ist, dass du dich im Alltag wieder geerdeter, unterstützter und handlungsfähiger fühlst.

Du bist nicht sicher was du brauchst?

Du musst dich nicht mit einem genauen Plan bei mir melden.

Wenn die oben genannten Optionen nicht genau zu dem passen, was du dir wünschst, finden wir gemeinsam eine Lösung.

Mein Coaching ist immer individuell gestaltet, und ich passe Struktur und Ablauf gerne an deine persönlichen Bedürfnisse, deinen Zeitplan und deine aktuelle Phase des Mama-Seins an.

Mehr zu meiner Coaching Methode